toimichi’s diary

思考の整理、のち、趣味

今週1週間 ダイエット経過

先週の木曜日は晩御飯は友達と食べまして…

そこから1週間、ダイエット強化週間として過ごしました。

結果1キロほど減りました👏

 

・カロリーを気にすること!

・間食を減らす!

・夜をなるべく少なく

 

を気をつけておりました。

 

総カロリーを減らすために朝ごはん昼ごはんも気持ち少なめ。間食も少なめ。

先週までは、

1日1つくらいならいいかな(昼ごはんもそんな食べてないし)ということで、毎日1個アルフォート食べてました。

1つなら62kcalですが、少しでもカロリーを減らしたい一心で!別に食べなくたって生きていけるしね♪

 

また、夜にプロテインと紅茶のみで過ごした日は次の日の朝0.6kg体重が減ってました。

前日の質量があるかないかなので、体脂肪が丸々減ったわけじゃないと思いますが。

 

なかなか体重が減らなくてイライラした時に、晩御飯を我慢して数字の結果でやる気を出すの手段にいいと思いました。

 

また以下のようなことが気になりました。

 

空腹の時間が体脂肪を燃やす

VS

間食で血糖値をコントロールする

 

です。多分どっちも正解だと思うので、

 

空腹すぎて次のご飯どか食いしちゃいそう!とか、何にもやる気でないってなるくらいなら

持久力のあるエネルギー源、ナッツ類や、プロテインを間食にしようと思いました。

 

因みに、空腹感が強くて寝れない時にプロテインを飲んで寝たけど次の日体重は減ってたので、プロテインはやはり有能👏

 

白ごはんはあまり好きじゃないけど、バランスよく食べるために、おにぎりを頑張って作ろうと思います。

 

週末に夜ご飯、そして来週は飲み会があるので、リバウンドしないように今からバランスよく食べていきます。

 

運動としては

腹筋50回、腕立て15、プランク30秒×3、ジャンプ50回

たまになわとび。

というか今日2回目の縄跳びをする予定です。

 

来週は筋トレ量を少しでも増やします💪

 

今更ながら2018の振り返り

急に去年1年を振り返りたくなった。

最近身の回りで人間関係においてごちゃごちゃとしていて

心が落ち着かないのです。

 

  • 2018年の1月

25日までシドニーに滞在。最後までオーストラリアを満喫していました。

キャンプの旅をしたのも1月だったかなぁ、年明けのダーリングハーバーの花火は今まで見た中で一番綺麗で感動したな。

それと留学太りを解消するためにジムに通いだした。

 

  • 2018年の2月

とにかく就活に焦っていた時期。周りの就活生に遅れはとっているから

自己分析とかインターンとかを自分なりには頑張っていたかな。

中でも一人すごく親切にしてくれる人に出会って、あの人に出会えてなかったら私は就活うまくできてなかったんじゃないかなぁと思います。

人との出会いは本当大切だと思いました。

 

  • 2018年の3月

おそらく2月と同様。就職先について余計に真剣に考えていた時期かなぁ。

意識も高かったと思う。留学から帰ってきて英語を使わず日本語で思考することが怖いなぁと思いながらも、英語から遠のいていた。

バイトを始める。

 

  • 2018年の4月

研究室ライフが再開。

1年以上理系から離れていたから頭がついていかず、困った。

ほとんど忘れた。人ってこんなにも簡単に忘れられるんだと思った(興味ないことに関して)

 

  • 2018年の5月

後半から教育実習がスタートした。

行くまではどんなブラックで恐ろしい3週間なんだろうと病んでいたが、

案外楽しそうだな、とスタートした。

 

  • 2018年の6月

教育実習後半戦

生徒や先生が当たりでとても楽しく実習を終えられた。

良い人たちに巡り合えていたことに感謝。

忙しい+ご飯をこんにゃくときゅうりばっか食べることにより結構痩せられて嬉しかった。

 

でも後半くらいから色々と精神的に病んでいた。

主に対人面について、誰にも相談せずに一人で抱え込んでいたのがよくなかったのかなぁ。こっからどんどん体調が悪くなります。

食事制限変にやってしまったのもあると思うけど。

 

  • 2018年の7月

体調悪くて学校をよく休んでいた。

本当にベットの上で動画見てご飯食べるっていう生活をずっとしていた気がする。

ジムにも行けなくなった。

  • 2018年の8月

7月同様、体調が悪く、病院で診断してもらうも

気虚、とか自律神経失調症的な結果で終わって、よくわからなかった。

大学休んで滋賀県の田舎とかに休養しに行った方がいいんじゃないかと思ってた。

 

  • 2018年の9月

引き続き体調が悪かった。

中旬に母と一緒にスペインとギリシャに旅行に行った。

体調が悪かったのが残念だけど本当に楽しかった。ギリシャは本当にゆっくりする旅だったので体調はだいぶ良くなった。

気候とかがあっているのかなとも思った。

 

  • 2018年の10月

関空が台風に壊されたせいでギリシャから帰国できず、、延泊、、また他の国を経て帰国、、災害時にはすぐに代わりのフライトを予約しなきゃいけないんだなと学びました。

帰ってきたらまた体調が悪くなって学校を休む。

そのうちどんどん喉が痛くなってくる。

喉が腫れすぎて何も飲み込めない!と思い病院に行くと咽頭炎になっていたので抗生物質を処方してもらう。

飲む。治る。そして7月から続いていた謎の体調不良も治る!!

多分変な食事制限+精神的な病みで体が弱ったところに、

何かしらの菌に感染し続けていたんじゃないかなぁと思う。

治ってふと思ったことは、せっかく落ちてた体重が元に戻ってしまったということ。悲しみ。

そりゃあんな生活してたら太るよねぇ

体調が良くなったところで急いで簿記の勉強を開始した。1ヶ月ぐらいしか勉強する時間が残されていないので結構必死に頑張った。

  • 2018年の11月

簿記の試験があった。無事合格することができてよかった。

 

  • 2018年の12月

ケーキをたくさん焼いた、お料理をする機会が多くて楽しかった。

家族と過ごすのもあと少しだから、大切にしようと思った。

クリスマスのお誘いをしてくれる人もいたけど都合が合わずに断った。

その人とはそれっきりだったから、単にクリスマスを一人で過ごしたくないから誘われただけだったのかと少ししょんぼりした(2019年現在)

 

とまぁこんな感じ。

振り返ったからなんだっていうわけでもないけれど。

まぁ就活と研究室メインで精神的には人間関係で病んでいたなと

その結果体にも支障きたしたなぁと。

2019年は溜め込まないように頑張ろうと思う。

と言いながらすでに溜め込んでいる自分がいる。

誰にどこまでの相談をしたらいいのかわからないし、

誰が私をそこまで受け入れてくれるのかわからないから

話せないのだと思う。こういう時パートナーがいたら全部話せるのかな、いや全部安心して話せるからパートナーなのかな。

 

 

 

 

あけましておめでとうございます

 

 

ふとこのブログを開いてみたら開設していたのが去年の2月。

そして何個か投稿して終了。笑

 

去年は就活、その他のことで病んだり体調崩したりして大変でした。

 

今後はポエムなどを投稿したいと思います、誰もみてないからね。

 

新年のやりたいこと100個まだ考えられてないんだよな〜〜

 

 

【チートデイやってみた】

 

どうも、ご無沙汰しておりました。

最近風邪をひいて気が滅入っております。。。しょぼん

 

そこでですね、ダイエット停滞期にも突入していたのでチートデイというものをやってみました!

みましたというか現在進行中でございます。本日限りのチートデイ。果たしてうまくいくのでしょうか。詳細は後日改めて記事にしますが、日記がてらちょっとだけ書きます。

 

とりあえずお昼までに食べたもの

バナナ2本

みたらし団子2本

シュークリーム1個(ローソンの生クリームとカスタードが入ったやつ!!!)

プロテイン2杯

チョコレート5個

クラッカー数枚

金平ごぼう

お味噌汁

卵かけご飯

ナッツ

スルメイカ

 はちみつ生姜湯

ミルクティー

カフェラテ

 

はい。。。

もうこれ2000kcal超えてそうな内容ですけどね、あとで計算します。

とりあえず炭水化物を中心にとってレプチンの放出を促すことが大切らしいので炭水化物を好きなだけ食べました(糖分も)

お菓子に関しては心の栄養ということで!!

とりあえずこれに晩御飯がっつり食べて終了ですね!

 

好きなもの好きなだけ食べたので心的に嬉しいですね!

体は重いです!明日は流石に体重測れません。笑

 

明後日くらいから体重は本当に落ちるのか、ただのリバウンドにならないか、、検証結果をお楽しみに。

 

When I’m in Tokyo

 

 

東京駅綺麗だなぁ。

 

最近自分のやりたいこと固まり出してたかなって思った先に、いろんな話を聞いてまた振り出しに戻ってしまった感じがする。

 

なんだか体が疲れてきちゃって考えがまとまらない。

 

うーなんか話をダラダラ聞いてくれるサービスないかなぁ。株式会社なんでも聴きます、の社長でもやろうかな。

 

今日の運勢良かったし、頑張ろう。

 

あ、東京駅付近のおススメのカフェ探してます☕️

おっちょこちょい

 

明日新幹線を使って移動するのですが…

 

まさかの1時間早いチケットを購入してしまっていた!!

 

やーん。1時間遅れよりマシだけど、朝超早起きになってしまった〜体力持つかなぁ、、

 

今日も5時起きだったから、流石に早く寝よう…

 

今日は疲れていたので夜ご飯をしっかり食べました。抹茶プロテイントマトスープとブロッコリー麦芽コーヒーとはちみつ生姜湯…どんだけ飲むのって言う笑

 

トマトスープは具沢山で美味しゅうございました。お母さんみたいなお料理上手になるぞ〜〜

 

それと、抹茶プロテイン麦芽コーヒーが美味しくて健康的なのでオススメ。

 

またそれの記事も後々書きますね。

 

 

お昼ごはん

 

今日のお昼ご飯にウインナーを食べました。

 

ウインナーだけじゃないですよ笑

 

でも1年ぶりぐらいに食べたから、とっても美味しく感じました!幸せでした!笑

もちろん、1番美味しかったのは母の作った卵焼きですが…!

 

で、ちょっと気になったのでウインナー1本あたりのカロリーを調べてみたところ、50kcalとのこと。

2本食べたらプロテインドリンク(牛乳で割っても)と同じカロリー!!!

 

という、驚き。

 

ウインナー美味しくてパクパク食べれちゃいますが、ダイエット中は3本程度に抑えましょうね、というお話でした。

 

今日は久しぶりだったからいいのだ〜〜

 

今日も充実した1日になりますように。

がんばりましょう!